kamilia بيضي مشارك
عدد الرسائل : 56 العمر : 31 الولاية : elbayadh المهنة : Etidiante السٌّمعَة : 0 نقاط : 11492 تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| موضوع: كيفية تجنب العطش الخميس 4 سبتمبر 2008 - 13:21 | |
| إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
| |
|
amina29 بيضي مشارك
عدد الرسائل : 57 العمر : 40 الولاية : adrar المهنة : بدون عمل , لدي شهادة جامعية ليسانس تجارة وسام : السٌّمعَة : 0 نقاط : 11494 تاريخ التسجيل : 19/08/2008
| موضوع: رد: كيفية تجنب العطش الجمعة 5 سبتمبر 2008 - 0:50 | |
| مشكووووووووووووووورة أختي على هذه النصائح القيمة تحياتي واصلي اللهم زدنا علماً | |
|
aminne.32 بيضي مشارك
عدد الرسائل : 82 العمر : 33 الولاية : el bayedh المهنة : طالب وسام : السٌّمعَة : 0 نقاط : 11478 تاريخ التسجيل : 26/08/2008
| موضوع: رد: كيفية تجنب العطش الجمعة 5 سبتمبر 2008 - 14:21 | |
| وقيل انت راكي تعطشي بزاف راه غالبك . مشكورة | |
|
faith مراقب
عدد الرسائل : 833 العمر : 29 الولاية : constantine المهنة : wallou وسام : السٌّمعَة : 0 نقاط : 11862 تاريخ التسجيل : 18/02/2008
| موضوع: رد: كيفية تجنب العطش السبت 6 سبتمبر 2008 - 15:02 | |
| مشكووووووووووووووورة أختي | |
|