صحتك في رمضان

يعد شهر رمضان الكريم فرصة لتحسين صحة الإنسان وللتخلص من بعض العادات القبيحة نظراً للتغيرات الفيزيولوجية والنفسية التي تطرأ على الجسم أثناء الصوم

وتصاحب فترة الصيام مجموعة من التغيرات،إذ يحتاج الجسم لتأدية مهامه للطاقة مثلما تحتاج السيارة للوقود،هذه الطاقة يوفرها الجسم انطلاقاًً من هضم الأغذية التي يتناولها الإنسان انطلاقاً من وجبات متفرقة طوال اليوم،إلا أن شهر رمضان يعتبر حالة خاصة لأن الصائم يمسك فيه عن الطعام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس وهي مدة غالباً ما تتجاوز اثنتي عشرة ساعة عادة مايكون الشخص قد تناول فيها وجبتين أو ثلاث في الإفطار.

هذا التغير في نظام الوجبات يرغم الجسم على التكيف ويحدث العديد من التغيرات على المستوى الفيزيولوجي والنفسي تعود كلها على الصائم بالنفع والبركة،كيف لا،والصوم أمر رباني وحكمة إلهية حيث يقول تعالى:وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمونفالصوم كله خير إما على المستوى الدينى أو الصحي أو النفسي أو غير ذلك.ويقول الدكتور العالمى ألكسيس كاريك:إن كثرة وجبات الطعام تعطل وظيفة ادت دوراً عظيماً في بقاء الأجناس البشرية،وهي وظيفة التكيف مع قلة الطعام،ولذلك كان الناس يلتزمون الصوم والحرمان من الطعام.

وكما هو معلوم فإن نسبة السكر في الدم مضبوطة،وأي نقص أو زيادة في هذه النسبة يترجم بمشاكل صحية،فأثناء الصوم يستنفذ الجسم سكر الكلوكوز الموجود في الخلايا الذي يأتيها بواسطة الدم فيضطر الجسم إلى تفكيك مخزون السكر الموجود في الكبد عبارة عن كليكوجين،وعند نفاذ هذا المخزون أيضاً يمر الجسم إلى استهلاك الدهنيات ثم إذا استمر النقص يلتجأ إلى البروتينات كحل أخير.ومنه فإن الصوم يقضي على الطعام الزائد في الجسم ويمكن من تجديد مخزون الكليكوجين في الكبد ومن تقليل فضلات التحولات في خلايا الجسم،فينقص تراكم الدهون حول الأوعية مما يسهل حركة الدورة الدموية ويزيد الجسم سلامة وحيوية.يمكن الصيام من مقاومة العديد من الأمراض سبق وأن قلنا أن الصوم ترافقه تغييرات تعود على الإنسان بالنفع لا محالة،لأنه لايعقل أن يشرع الله تعالى شيئاً دون أن تكون فيه مصلحة للعباد،وقد أثبتت مجموعة من الدراسات منافع الصوم في الوقاية من عدة أمراض أو في تأثيره على حالة بعض المرضى،وقد يصل ذلك إلى أمرهم بعدم الصوم من طرف الطبيب المسلم الثقة،وأشارت صحيفة الأخبار المصرية إلى أنه قد أثبتت دراسات أجنبية أجريت على مجموعة من الصائمين أن كفاءة الأداء العضلي لهم تحسنت بنسبة %20وآلام الساقين بنسبة %11 وسرعة دقات القلب بنسبة %20 وعن هذه النتائج يقول د.سعيد شلبي أستاذ الجهاز الهضمى بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة:خلال الصيام يتوجه جزء من الدم إلى العضلات والمخ بدلاً من تركيزه على المعدة لهضم الطعام في الأيام العادية،فيؤدي ذلك إلى مزيد من النشاط والحيوية وتنظيم الدورة الدموية.

وفيما يلي أمثلة لتفاعلات الصوم مع بعض الأمراض:-

الصوم ومرضى السكري:على مرضى السكري في رمضان تنظيم جرعات الأنسولين حسب الوقت والكم تحت إشراف طبيب مختص يقلل أحياناً من جرعة الدواء كى لايدخل المريض في حالة هبوط في مستوى السكر.وهناك أمر يشغل معشر الأطباء وهو هبوط مستوى السكر في الدم إلى مستوى مقلق يعتبر حالة طوارئ تحتاج إلى تتبع واحتياط،وأهم أعراضها الشعور بالخمول أو الدوخة أو شعور بخفقان في ضربات القلب أو تعرق في الجسم،وإذا انتاب المريض شيء من هذه العلامات فعليه أن يتناول كمية من السكريات حتى لايتعرض لمضاعفات خطيرة.ويجدر بهؤلاء المرضى اتباع السنة النبوية في تأخير السحور وتقليل النشاط الجسماني غير الضروري في فترة آخر النهار،مما يساعدهم على الوقاية من حالة الخمول ونقص السكر

ب.الصوم ومرضى القلب وارتفاع الضغط المزمن:يضخ القلب عادة الدم إلى مختلف أعضاء الجسم،ويستفيد الجهاز الهضمى من 10?من هذه الكمية،لكن أثناء الصوم يرتاح الجهاز الهضمي.ويتوقف القلب عن ضخ هذه الكمية،مما يساعد مرضى القلب والذبحة الصدرية الذين سمح لهم الطبيب بالصوم على تحسين حالتهم لاسيما أن هناك أدوية تؤخذ لمرة أو مرتين في اليوم،وينصحون بعدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة.

ج.الصوم والجهاز الهضمي:يرتاح الجهاز الهضمي نسبياً في شهر رمضان لقلة الوجبات،مما يفيد الناس عموماً ومرضى هذا الجهاز على وجه الخصوص،لكن هذه الفائدة تحصل إذا اتبع الصائم تعاليم الدين الحنيف والسنة المطهرة،حيث يقول تعالى:وكلوا واشربوا ولا تسرفوافلا يجب الإسراف في الطعام عند الإفطار ومباغثة المعدة بكمية كبيرة من الطام بعدما كانت مرتاحة أثناء الصوم،بل يجب الإفطار على التمر أو الماء ثم بعد العودة من صلاة المغرب يتم الأكل المعتدل حتى يتمكن الصائم من أداء صلاة التراويح على أحسن وجه.

وينصح مرض عسر الهضم أو القرحة أو التهاب المرئ وغيرها من أمراض الجهاز الهضمى،بتجنب الإفراط في الطعام عند الإفطار أو السحور مع توزيع كمية الطعام على فترات متفاوتة وتجنب كثرة الدهون والاستلقاء بعد الإفطار.

د.الصوم والأمراض النفسية:أثناء الصوم ينقص السكر في الدم مما يؤدي إلى الفتور والسكينة فيشعر الصائم بالطمأنينة والتواضع،ويقول النبى الكريم عليه الصلاة والسلام:الصيام جنّة،فإذا صام أحدكم فلا يرفث ولايجهل وإن امرؤ قاتله أو شاتمه فليقل إني صائم إني صائمرواه البخاري وغيره،ما أجمله من توجيه يهدئ النفس ويبعدها عن القلق والشحناء فيرتاح صاحبها ويشعر بالهدوء،لهذه الأغراض ثبت أن الصوم يفيد العديد من المرضى النفسيين وقد أثبتت دراسات عديدة انخفاض نسبة الجريمة بوضوح في البلاد الإسلامية خلال شهر رمضان،ويقول الدكتور لطفي الشربيني استشاري الطب النفسي:وللصوم آثار إيجابية في تقوية الإرادة التي تعتبر نقطة ضعف في كل مرضى النفس،كما أن الصوم هو تقرب إلى الله يمنح أملاً في الثواب ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية المصاحبة للمرض النفسي،كما أن الصبر الذي يتطلبه الامتناع عن تناول الطعام والشراب والممارسات الأخرى خلال النهار يسهم في مضاعفة قدرة المريض على الاحتمال.

هـ.الصوم ومرضى الحصيات الكلوية:ينصح هؤلاء بتناول كميات كافية وافرة من السوائل في المساء وعند السحور،مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النوم. والصوم ومرضى العيون:وهناك بعض مرضى العيون الذين تتحسن حالاتهم تحسنا ملموسا بالصوم كمرضى الجلوكوما المزمنة البسيطة إذ يؤدي الصوم إلى مقاومة هذا المرض بانخفاض في معدل إفراز السائل المائي الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط العين الداخلي،وهذا هو نفس المفعول الذي يحدث نتيجة استعمال العقاقير المخفضة لضغط العين التي تعمل على تثبيط نشاط زوائد الجسم الهدبي

" فيشعر الصائم بالطمأنينة والتواضع،ويقول النبى الكريم عليه الصلاة والسلام:الصيام جنّة،فإذا صام أحدكم فلا يرفث ولايجهل وإن امرؤ قاتله أو شاتمه فليقل إني صائم إني صائمرواه البخاري وغيره، "
[b]بارك الله فيك موضوع متميز

» صحتك في رمضان
» (وقفات بعد رمضان )؟
» عجائب رمضان هذه السنة
» خصائص شهر رمضان
» خصائص شهر رمضان